trening aeroby

trening siłowy 1 partia dziennie koło 30 minut i aeroby 1h max 1,5h

Takich treningow na tym forym jest po uszy.Wystarczy sie wysilic i poszukac.Skoro jestes nowy to dam ci kilka rad(trening musisz sam ulozyc na podstawie wiedzy,aczykolwiek mozesz go tu wrzucic bysmy go ocenili,ewentualnie skorygowali) . 1.Najwazniejszy czynnik: dieta i trening pomagający pozbyc sie fatu (tabata/hit) ""Skoro jestesmy przy [...]

no wysokobiałkowa napisalem przeciez , a jesli chodzi o aeroby to nie mam takiej mozliwosci niestety. trening ok?? ale robic go 2 czy 3 razy w tygodniu??

[...] oliwy, tak to okej. Przydał by się także jakiś ruch Na siłke codziennie za 8zł/1h mnie nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają) Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów Oczywiście, trening [...]

[...] herbatka (mniam pycha) Przydał by się także jakiś ruch Na siłke codziennie za 8zł/1h mnie nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają) Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów No i mogłbym chodzić na [...]

A6W może być, ale przede wszystkim Aeroby, to one pozbędą się tkanki tłuszczowej, polecam trening HIIT. Co do basenu to jest to chyba najlepsza opcja ale jeśli chce mieć bardzo dobrą kondycję na ringu to polecam bieganie... Oczywiście jeśli myśli o boksie jako o sporcie w którym może coś osiągnąć, jeździć na zawody itp.

[...] dokładnie co i jak.. drugie śniadanie II Chleb zytni pelnoziarnisty + szynka z indyka,kuraka lub Serek wiejski III Kasza gryczana/ryż brązowy + Piers z kurczaka/indyka.. trening siłowy po siłce szamaj banany.. :P aeroby po treningowe V tuna w wodzie (lub inna ryba.. makrela,panga...) ostatni posiłek nie wołownia.. :P tylko potrzebujesz [...]

[...] 195cm Waga: 92kg (oscyluje miedzy 90 a 94, pierwsze rano drugie wieczorem - zawsze mnie to dziwiło) Metabolizm: Dawniej wolny, teraz po drastycznych zmianach w wadze i treningach średni (strata 12kg w 3 tygodnie, potem miarowe odzyskiwanie tego wraz z treningami i dietą znacznie przyspieszyło mój metabolizm) Trójbój (?): martwy ciąg - [...]

Kolejny kiepski dzień. Od 4 rano zaczął mi coraz bardziej dokuczać ból brzucha, nie mam pojęcia co się dzieje. Po raz pierwszy odstąpiłem dzisiaj od treningu siłowego, miałem zamiar zrobić aeroby jednak bóle nie ustępują i wciąż nie dają mi spokoju, nie przypominam sobie, żebym kiedyś przechodził coś podobnego... :/ Jutro planuję nadrobić trening [...]

Dziś: ................................................................ TRENING: tydzień 5, dzień 2, Rozgrzekwa: - WIOŚLARZ 5min, - rozciąganie całego ciała; 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5x 5opuszczen (2min/5sek): - serie rozgrzewkowe: 8x 20kg / 7x 25kg + pompki m. 6/6, - serie właściwe: 5x 35/40/45/45kg 4x50kg, 2. Wiosłowanie sztangą w [...]

07.07.09 r Trening 6 1. dociaganie mc 7p-20kg 5-25 3-30 3-36 3-40 3-45 3-50 3x7-55 (na spokojnie dodane 5 kg, czyli ostatnio było 50 kg). 2. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 30 kg 3. hack squat 4+4 5x5 - 30 kg --------------------------------------------------- 08.07.09 r Aeroby czyli noszenie 3 godziny roznych europalet i innych kawałków drewna [...]

[...] Obiad: 14;00-16;00 -noga z kurczaka lub pierś lub panga lub losoś + sałatki ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka + warzywa Najlepiej jakbyś w tym miejscu umieścił trening. Kolacja 18;00-19;00 Twaróg chudy +jogurt naturalny Twaróg na ostatni posiłek przed snem! jako posiłek przedtreningowy nie nadaje się zbytnio. A jogurt bym wywalił [...]

[...] postępuje. Kiedy najlepiej ćwiczyć? Ja 2 posiłkach (1-płatki kukurydziane z mlekiem, 2-2 kromki chleba z pasztetem i trochę tuńczyka) może ta być? Czy te 30 min aerobowego treningu dziennie to nie za dużo? Czytałem ze a6w słabo działa na dolne partie brzucha. Czy 3 serie po 10 podciągnięć na drążku z wyprostowanymi zadziała coś na dół? ( i tak [...]

Witam jestem tutaj nowy i mam takie pytanko. Chodzę już na siłownie 3 miesiąc ale trener dał mi następujacy trening - czy aby na pewno jest dobrze ułożony czy zrobił go tylko na odwal. Dał mi go na dwa dni a ja trenuję 5 dni w tygodniu 1 dzień Klatka Wyciskanie na ławce 3*15 5kg Wyciskanie na ławce skosnej 3*15 3,5kg Rozpietki ze sztangielkami w [...]

cóż moge ci powiedzieć jeśli chcesz szybkie efekty sięgnij po vpx redline lub tight extreme nawet nie ze wzgledu na przyspieszone spalanie ale na chęc do treningu tyle że lepiej te spalacze zostawić na koniec ja na vpx redline przez 10 dni robiąc aeroby dziennie po 2h oraz trening siłowy każdej parti w tyg osobno bez przerwy z dieta w której było [...]

Witam. Na imię mam Łukasz mój Nick z sfd to : Seremene Dziennik treningowy zakladam w Celu: a)Kontroli wlasnego organizmu b)zwiekszenia samodyscypliny c)poszerzania wiedzy d) ….. Aktulanie zakończyłem ckd trwające 6 tygodni i jestem po ładowaniu . oto dieta z CKD. 10:00 Jajko 100 karczek 100 oliwa 20 otreby 25 pomidor 100 cebula 20 odzywka 10 [...]

[...] bardziej aerobowy aby zniszczyc ten fat + srednia silka na pobudzenie calej reszty. Priorytetem w moim przypadku beda aeroby - bieganie, rower, w chwili czasu basen. Do tego trening silowy 3 razy w tygodniu /pon,sro,piat/ partiami na mase aby gora sie powoli powiekszyla. Trening sredni bez przesadzania - przerwy troche mialem i nie chce nic [...]

[...] bardzo ciężko (robiłam z paskami) nie wiem czy nie zaokrąglałam pleców Ad.2. coś mi się pomyliło że ma być 8-10 pow Aeroby robiłam szybkim ruchem z lekkim obciążeniem po treningu z ciekawości udo zmierzyłam w tym samym miejscu co zawsze i jest 66,7 czyli spodało obuchlizna chyba znika Dieta 1.owies, jaja 2.whey, chlebek pełnoziarnisty, ser [...]

[...] - 79kg dziś (wtorek) - 76.5 hmmm miałem czasem różnice 1kg ale aż tyle ? jadłem normalnie żadnej głodówki ! apropo dziś miałby być aeroby, lecz kolano pobolewa i wczorajszy trening nóg i dzisiejsze aeroby odwołuje (zdrowie najważniejsze) + problemy z policją w ogóle wszystko pokrzyżowały ;/ ale jest dobrze i będzie tak dalej taka moja nadzieja [...]

Plan treningowy: sobota - 5 minut rozgrzewka rower, rozciaganie po niej,trening siłowy, odwodzenie nóg leżąc - 3 serie po 8 powtórzeń (większy ciężar) - 1 minuta przerwy pomiędzy seriami odwodzenie nóg w bok siedząc te same serie i powtórzenia Większy ciężar, Odwodzenie nóg do srodka, cwiczenie wewnetrznych mięśni ud - ta sama liczba jak powyżej [...]